Saunas-Whisking ist die Verwendung von Baumzweigen in einer Sauna, und obwohl es seltsam klingen mag, ist es eine echte und altehrwürdige Tradition.
Diese alte Praxis kommt aus Ländern wie Estland und Finnland, wo die Menschen seit Hunderten von Jahren Laubzweige in Saunen verwenden.
Die Zweige werden zu einem Bündel zusammengebunden, das als Saunabesen (Wenik) bezeichnet wird. Beim Sitzen in der heißen Sauna klopfen oder wischen die Menschen sanft auf ihre Haut.
Es mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber viele sagen, dass es sich erstaunlich anfühlt und ihnen hilft, sich zu entspannen. Heute probieren immer mehr Menschen Sauna-Whisking zu Hause oder in Sauna-Spas aus.
In diesem Artikel erfahren Sie, was ein Saunabesen ist, wie er funktioniert und wie Sie ihn selbst ausprobieren können – auch wenn Sie neu in der Sauna sind.
Was ist ein Saunabesen?
Ein Saunabesen ist ein Bündel frischer oder getrockneter Äste, die für die Verwendung in einer heißen Sauna zusammengebunden sind.
Diese Saunabesen werden am häufigsten aus Birke hergestellt, die für ihre weichen Blätter und ihren sauberen Duft geschätzt wird.
In verschiedenen Kulturkreisen tragen sie unterschiedliche Namen. In Estland nennt man sie zum Beispiel „viht“.
Wie benutzt man einen Saunabesen?
Die richtige Verwendung eines Saunabesens verbessert sowohl die Vorteile als auch den Genuss Ihres Saunagangs.
Egal, ob Sie einen frisch gebundenen oder getrockneten Saunabesen verwenden, die Vorbereitung ist der Schlüssel. Wenn der Saunabesen trocken ist, tränken Sie ihn 15–20 Minuten lang in warmem Wasser, um die Blätter zu rehydrieren und ihren natürlichen Duft freizusetzen.
Manche Leute legen den Saunabesen gerne in eine Schüssel mit heißem Wasser in der Sauna, damit das Aroma den Raum ausfüllt.
Sobald sich Ihr Körper für ein paar Minuten in der Sauna erwärmt hat, beginnen Sie mit dem Sauna-Whisking, indem Sie den Saunabesen sanft über ihre Haut klopfen oder fegen.
Das Gefühl sollte sich wie weiches Bürsten oder rhythmisches Klopfen anfühlen, nicht schmerzhaft oder hart. Die Hitze öffnet Ihre Poren, und das Abschlagen regt den Blutfluss an, wodurch ein warmes, prickelndes Gefühl entsteht, das viele als tief entspannend empfinden.
Sie können sich selbst abschlagen oder einen anderen Saunagänger um Hilfe bitten.
Wenn jemand anderes das Abschlagen durchführt, kann es sich eher wie eine Ganzkörpermassage anfühlen, besonders wenn es mit gleichmäßigen, fließenden Bewegungen durchgeführt wird. Wenn Sie es alleine tun, machen Sie langsame, intuitive Striche und konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die sich angespannt oder müde anfühlen.
Spülen Sie sich zum Abschluss mit einer kühlen Dusche ab oder treten Sie in ein kaltes Tauchbecken – dieser Kontrast fördert die Durchblutung und hinterlässt eine erfrischende Haut. Mit etwas Übung wird das Sauna-Whisking zu einem wohltuenden, fast meditativen Ritual.
Warum benutzen Menschen Besen in der Sauna?
Warum benutzen Menschen Besen in der Sauna? Die kurze Antwort: für Wellness und Genuss.
Der Akt des Abschlagens hilft, die Haut zu peelen, die Poren zu verstopfen und die Durchblutung anzukurbeln.
Viele beschreiben das Gefühl als sanfte, rhythmische Massage, die den Körper tief entspannt. Darüber hinaus bringt das frische Aroma der Zweige den Duft des Waldes in die Sauna und trägt zur beruhigenden Atmosphäre bei.
Wie fühlt sich das Sauna-Whisking an?
Wie fühlt sich das Sauna-Whisking an? Überraschend sanft und beruhigend.
Es soll nicht schmerzhaft oder intensiv sein – stellen Sie es sich als leichtes Klopfen oder Bürsten über Ihre Haut vor.
Das Gefühl kann sich warm und leicht prickelnd anfühlen, fast wie eine Hitzewallung gepaart mit einer Waldbrise. Sie können sich selbst abschlagen oder einen vertrauenswürdigen Saunapartner einladen, Ihnen zu helfen.
Beliebteste Arten von Saunabesen
Die beliebtesten Arten von Saunabesen werden aus Ästen und Kräutern hergestellt, die einzigartige Texturen, Aromen und Wellness-Vorteile in Ihre Saunagänge bringen.
Jedes Material schafft ein etwas anderes Erlebnis – vom beruhigenden Duft der Birke bis zum belebenden Gefühl von Eiche oder Eukalyptus.
Hier sind die am häufigsten verwendeten Typen:
Birken-Saunabesen
Die klassische und beliebteste Wahl. Birke hat weiche, flexible Blätter und ein frisches, leicht süßliches Aroma. Sie ist sanft zur Haut und hilft, die Poren zu öffnen und die Muskeln zu entspannen.
Eichen-Saunabesen
Eiche hat stärkere, breitere Blätter und ein robusteres Aroma. Eichenbesen sind langlebig und geben ein festeres, massageartiges Gefühl, ideal zur Belebung der Durchblutung.
Ahorn-Saunabesen
Ahornblätter sind weich und leicht klebrig, wenn sie warm sind, was ihnen eine einzigartige Textur verleiht. Diese Besen sind weniger verbreitet, werden aber für ihr sanftes, beruhigendes Whisking-Erlebnis geschätzt.
Eukalyptus-Saunabesen
Eukalyptus ist beliebt für seinen belebenden, mentholartigen Duft und fügt dem Besen ein therapeutisches Element hinzu. Er eignet sich besonders gut, um die Nasennebenhöhlen zu reinigen und die Luft in der Sauna zu erfrischen.
Bambus-Saunabesen
Bambus-Saunabesen sind weniger traditionell, werden aber wegen ihrer Stärke und glatten Textur immer beliebter.
Sie haben kein Blattwerk, sondern sorgen für ein festes, rhythmisches Klopfgefühl, das die Durchblutung anregt. Bambus ist langlebig, schnelltrocknend und ideal für minimalistische oder tropische Saunaerlebnisse.
Vorteile des Sauna-Whiskings
Die Vorteile des Sauna-Whiskings gehen weit über die Oberfläche hinaus.
Während es wie ein einfacher Akt des Bürstens der Haut mit Blättern erscheinen mag, ist es eigentlich eine multisensorische Wellness-Praxis mit körperlichen und geistigen Vorteilen.
Die sanften Klopf- und Kehrbewegungen stimulieren die Durchblutung, fördern die Entgiftung und eine schnellere Muskelregeneration. Gleichzeitig peelen die Blätter die Haut leicht, entfernen abgestorbene Zellen und öffnen die Poren, um die reinigende Wirkung der Sauna zu verstärken.
Die natürlichen Öle, die aus den Zweigen freigesetzt werden – insbesondere Birken-, Eukalyptus- oder Kräuterbesen – wirken wie eine Form der Aromatherapie, beruhigen das Nervensystem und lindern Stress.
Viele berichten auch von einem Gefühl der emotionalen Erdung, da die Praxis sie mit Natur und Tradition verbindet. Insgesamt verbessert das Sauna-Whisking das Saunaerlebnis und macht es nicht nur intensiver, sondern auch therapeutischer.
So machen sie Ihren eigenen Saunabesen
Ihren eigenen Saunabesen herzustellen, ist einfacher, als Sie vielleicht denken.
Zuerst pflücken Sie frische Zweige – der Frühsommer ist die ideale Zeit, wenn die Blätter noch weich und voller ätherischer Öle sind. Schneiden Sie sie auf eine überschaubare Länge, entfernen Sie beschädigte Blätter und binden Sie das Bündel an der Basis fest zusammen.
Sie können Ihren Besen frisch verwenden oder trocknen, um ihn für die spätere Verwendung aufzubewahren.
Ist es sicher?
Ist es sicher? Für die meisten Menschen ja.
Sauna-Whisking ist eine natürliche Praxis, aber es ist wichtig, saubere Äste von bekannten, ungiftigen Bäumen zu verwenden.
Vermeiden Sie Whisking, wenn Sie sehr empfindliche Haut, offene Wunden oder bestimmte Gesundheitszustände haben – und verwenden Sie niemals unbekannte Pflanzen. Hören Sie wie bei jeder Wellness-Aktivität auf Ihren Körper und nutzen Sie den gesunden Menschenverstand.
Probieren Sie es aus!
Probieren Sie es aus, denn Sauna-Whisking ist eine einfache, natürliche und äußerst angenehme Möglichkeit, Ihr Saunaerlebnis zu verbessern.
Egal, ob Sie sich entspannen, sich wieder mit der Natur verbinden oder Traditionen aus nordischen Kulturen erkunden möchten, diese Praxis bietet einen sanften Weg zum Wohlbefinden.
Sie können es zu Hause oder in einem Sauna-Spa ausprobieren – so oder so ist es ein erfrischendes Ritual, für das Körper und Geist Ihnen danken werden.
